중성지방2 아침 skip 21일차 감량81kg에서 78.8kg으로 감량이 되었습니다. 간헐적 단식시간점심은 12시 맘껏, 한식위주 저녁은 18시 샐러드, 닭가슴살 야식 20~21시 (단백질 위주) 공복 15시간 정도 취침 12시~1시 효과체중이 감소되었고, 소화가 잘 되어서 좋습니다. 운동걷기, 계단오르기 스쿼트 2023. 7. 19. 간헐적 단식에 대한 유튜브를 보고 쉬어가며 먹기(위장에 휴식시간 주기), 적정 칼로리 먹기, 거친음식 먹기 콜레스테롤, 간수치, 중성지방 LDL은 129 (정상 129이하) HDL은 47 (정상 60이상) 간수치(감마지피티)는 50 (정상 63이하) 중성지방은 200 (정상 199이하) 내 수치들은 끝을 달리고 있습니다. 소화가 안되고 명치에 계속 불편한 느낌이 있습니다. 오늘부터 점심만 정상 식단을 하고, 매일 공복은 12시간을 유지할 것 아침은 과일 0.5~1개 정도에 유산균음료 점심 정상 식단 저녁은 단백질, 과일 위주의 식단 먹어서 정상을 달려보겠습니다. 이러다가 일찍 가겠어요~ 아직 늦지 않았다 아는 맛에 미련 갖지 않고 건강과 자신감을 되찾아보겠습니다. 2023. 6. 28. 이전 1 다음 728x90 320x100 LIST
